血糖値を下げる努力によって糖尿病を予防

過剰に高くなった血糖値を下げるためには、現在の生活習慣を分析して、対処を探ることが大切です。


現状の生活を分析しなければ、体質に合わせた形で運動や食事を行うことが難しくなるため、きめ細やかな対処が行われてきました。

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糖尿病の患者数は増大する一方ですが、主食の米の消費量は昔よりは遥かに減っています。

それにもかかわらず、糖質の摂り過ぎで糖尿病になる人が多いのは、慢性的な運動不足が影響していると考えられます。


移動手段が自動車中心の地方では、歩く機会が非常に少ないために、血糖値を運動で下げることが難しくなっています。
血糖値を下げるために、運動は必須になりますが、長続きしないようでは意味がありません。

続けられる形にするために、確かな目標を掲げて、少しずつでも成果を出すことが大切です。

ウォーキングやサイクリングを日課にしたり、駅では階段を積極的に使うだけでも、余計な糖質を消費できるようになります。

適度な運動は、インスリンの働きを活発にさせて、過剰な血糖値を正常な状態へと導きます。

血糖は運動のエネルギーになるため、スポーツを行うことは理にかなっています。基礎代謝が減退する年代になったときには、運動量を維持することに努めれば、中年太りになることも防げます。



運動と一緒に食事の管理も徹底させて、両方のバランスが均衡になれば、血糖値を下げることは難しくなくなります。



食事では主食と副菜のバランスを整えながら、旬の食材を活用して、栄養を効率よく吸収することが理想です。